Chế độ ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi

Chế độ ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi cần chú ý quan tâm những gì ? Trẻ 10 tháng tuổi nên ăn gì ? Dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi gồm có những nhóm chất nào ? Bài viết sau sẽ giúp giải đáp những yếu tố trên và đưa ra thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi mẫu, mời những mẹ tìm hiểu thêm !

 

Đến tiến trình 10 tháng tuổi, bé yêu đã có rất nhiều sự biến hóa về hoạt động giải trí sức khỏe thể chất như biết bò, biết trò chuyện, thậm chí còn là chơi đùa .
Song song với sự đổi khác này, nhu yếu dinh dưỡng của bé cũng biến hóa để phân phối sự tăng trưởng tổng lực của khung hình. Nếu ba mẹ vẫn còn vướng mắc về chính sách dinh dưỡng cho bé thì hãy cùng tìm hiểu thêm những gợi ý dưới đây của POH nhé .
Nhu cầu nguồn năng lượng của bé ở quy trình tiến độ này phụ thuộc vào trọn vẹn vào cân nặng. Thông thường, bé 10 tháng tuổi cần nạp từ 90 đến 120 calo trên mỗi cân nặng. Theo những chuyên viên, tổng calo bé trai cần là 793 và với bé gái là 717 * * .
( * * Đây là thông tin tìm hiểu thêm, mỗi bé sẽ khác nhau sẽ có nhu yếu khác nhau ) .
Nguồn dinh dưỡng phân phối cho bé đến từ 4 nhóm thực phẩm chính. Để biết đúng mực tỉ lệ của trái cây, rau củ và ngũ cốc trong khẩu phần ăn của bé, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm tháp dinh dưỡng cơ bản .
Xem thêm : Chế độ ăn dặm cho bé 11 tháng tuổi
Chế độ ăn dặm cho bé 12 tháng tuổi

Tháp dinh dưỡng tìm hiểu thêm cho bé ăn dặm
Ngoài ra, bé cũng cần nạp đủ lượng canxi và sắt thiết yếu tương hỗ cho sự tăng trưởng sức khỏe thể chất và trí não .
Lượng thức ăn mỗi ngày tùy thuộc vào nhu yếu dinh dưỡng và khẩu vị của bé. Thông thường, bé cần ăn phong phú thức ăn với lượng vừa phải như sau :

• Ngũ cốc: khoảng ¼ đến ½ chén
• Trái cây: khoảng ¼ đến ½ chén
• Rau củ: khoảng ¼ đến ½ chén
• Sản phẩm từ sữa: 2 đến 3 thìa canh
• Protein/ Thịt: 4 thìa canh

* * * Đây chỉ là lượng ăn tham khảo, dưới 12 tháng tuổi sữa mẹ / sữa công thức vẫn là nguồn dinh dưỡng. Mẹ cần bảo vệ con ăn 500 ml sữa mẹ / sữa công thức mỗi ngày và ăn dặm dựa theo nhu yếu của con. Tuyệt đối không ép ăn theo lượng ăn tham khảo bên trên !

Đến quá trình này, mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn thức ăn cầm tay hay món ăn mềm thay vì bú sữa mẹ .
Tuy nhiên, không có nguyên tắc đơn cử nào so với việc ngừng cho bé bú sữa ; vì thế, nếu có dự tính cho bé cai sữa, mẹ nên nghe tư vấn của bác sĩ Không có một pháp luật đơn cử nào về thời gian cai sữa cho con vì điều này phụ thuộc vào vào đặc thù tăng trưởng của từng bé và thực trạng của từng mái ấm gia đình .
Để chắc như đinh và yên tâm hơn, mẹ hoàn toàn có thể nghe tư vấn từ bác sĩ rồi mới đưa ra quyết định hành động. Trong thời gian cai sữa cho bé, mẹ hãy tìm hiểu thêm và bổ trợ thực đơn ăn dặm với những món ăn bổ dưỡng dưới đây :

• Bánh gạo hoặc bánh kếp lúa mì nguyên cám
• Cháo đậu xanh
• Sữa lắc trái cây tươi
• Trứng luộc hoặc trứng bác
• Súp rau củ
• Món hầm 

Đến thời gian này, mẹ vẫn cần nhớ nguyên tắc thử dị ứng khi cho bé ăn thức ăn mới trong vòng 3 ngày liên tục. Các món đã thử dị ứng rồi mẹ không cần thử lại .
Dưới đây là gợi ý về thực đơn ăn dặm cho bé, mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và kiểm soát và điều chỉnh sao cho tương thích với bé nhà mình .

(Trích dẫn thực đơn kết hợp ăn dặm kiểu Nhật và BLW trong chương trình POH Easy Two)

10 Tháng, Tuần 1, Ngày 1: 

Bữa sáng	Cơm mềm, cá trộn bông cải xanh và sốt trắng ( tập xúc thìa ), củ cải luộc, dưa hấu Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa trưa ( không bắt buộc )	Sinh tố bơ chuối, sữa chua ( tập xúc thìa ) Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa chiều	Cơm nắm, bắp cải cuộn thịt sốt nấm, canh ngô bao tử, cà rốt thịt nạc, dưa vàng Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa tối	Sữa mẹ / sữa công thức

10 Tháng, Tuần 1, Ngày 2:

Bữa sáng	Mì chũ nấu tôm đồng, củ cải + lê Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa trưa ( không bắt buộc )	Bánh đậu phụ, cải bó xôi Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa chiều	Xôi ngô, ruốc thịt + Canh khoai tây, cà rốt, sườn + ổi Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa tối	Sữa mẹ / sữa công thức

10 Tháng, Tuần 1, Ngày 3:

Bữa sáng	Cơm mềm, củ cải xào trứng + xoài Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa trưa ( không bắt buộc )	Dưa hấu dầm sữa chua ( tập xúc thìa ) Sữa mẹ/ sữa công thức Xem thêm: 3 cách làm thịt kho tiêu chay từ sườn chay, đậu hũ ngon đậm đà – Nấu Ăn Thường Thức – Món ngon mỗi ngày
Bữa chiều	Bánh cá hồi rau củ + soup đậu hà lan, bí đỏ, phô mai ( tập xúc thìa ), thanh long Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa tối	Sữa mẹ / sữa công thức

10 Tháng, Tuần 1, Ngày 4:

Bữa sáng	Cháo ếch, canh rau cải bó xôi, đậu phụ + táo Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa trưa ( không bắt buộc )	Ngô luộc Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa chiều	Mì chũ nấu nước dashi rau củ, bông cải xanh, cà rốt, thăn lợn tẩm yến mạch chiên giòn + xoài Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa tối	Sữa mẹ / sữa công thức

10 Tháng, Tuần 1, Ngày 5:

Bữa sáng	Cháo bánh mì, bí đỏ, thịt bò + cam Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa trưa ( không bắt buộc )	Xoài trộn sữa chua ( tập xúc thìa ) Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa phụ chiều	Cơm nắm, chim hầm rau củ + táo Sữa mẹ / sữa công thức
Bữa tối	Sữa mẹ / sữa công thức

Lưu ý: Mẹ cho bé ăn sữa mẹ/ sữa công thức tùy thuộc vào nhu cầu của bé và ý thích của mẹ. Mẹ đăng ký POH Easy Two để xem full thực đơn đồng thời giúp con ăn dặm khoa học, bài bản mẹ nhé!

Trứng bác

Nguyên liệu :

• Trứng – 1 quả
• Sữa công thức/sữa mẹ – 2-3 thìa canh
• Phô mai phù hợp với bé – 1 thìa canh
• Dầu – 1 thìa cà phê
• Hạt tiêu

Cách triển khai :

• Đập trứng vào tô, cho thêm sữa và đánh đều trong vài phút
• Cho thêm phô mai bào và trộn đều
• Đun nóng dầu trên chảo. Cho trứng vừa đánh vào chảo và nấu cho đến khi chín
• Thêm muối và trộn đều trứng lên. Cho bé ăn nguội.
• Có thể thêm rau củ thái nhỏ

Súp gà với khoai tây

Nguyên liệu :

• Khoai tây (bỏ vỏ và thái lát) – ½ chén
• Thịt gà thái lát – ½ chén
• Hành thái lát – ½ chén
• Phô mai phù hợp với bé – ½ chén
• Tỏi – 2 tép
• Bơ – 1 thìa canh
• Nước – 2 chén
• Bột tiêu

Cách triển khai :

• Nấu chảy bơ trong nồi lớn
• Cho hành thái lát vào, đảo đều tay cho đến khi hành vàng và thơm. Thêm tỏi và đảo trong vài phút
• Thêm khoai tây và nấu đến khi mềm
• Tiếp theo, cho nước vào và nấu đến khi sôi. Cho từng chút phô mai vào và khuấy đều tay
• Để nồi sôi và cho thịt gà đã thái lát vào. Đậy nắp nồi và nấu trong 10 phút cho đến khi gà chín
• Nêm gia vị với muối và tiêu

• Khử trùng dụng cụ ăn của bé
• Thử trước đồ ăn của bé, không để nguội quá hoặc nóng quá
• Không cho nhiều muối vào đồ ăn của bé. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, mẹ có thể cho thêm phô mai
• Điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp với sở thích và nhu cầu dinh dưỡng của bé
• Chỉ cho bé ăn tưng từng món một và ăn trong 3 ngày, sau đó đổi món mới. Điều này giúp mẹ xác định xem bé có bị dị ứng với món ăn nào không
• Nghe tư vấn từ bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn món mới.

Khi được 10 tháng tuổi, bé mở màn biết phân biệt được những mùi vị khác nhau và có những món thương mến. Vì vậy, mẹ nên lên kế hoạch nhà hàng cho bé một cách kỹ càng và khoa học .
Tháp dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ trong quy trình thiết kế xây dựng thực đơn. Ngoài ra, mẹ cần tìm hiểu thêm lời khuyên từ bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn bất kể món gì .

• Mẹ hãy tham khảo thực đơn trên và điều chỉnh sao cho phù hợp với khẩu vị và yêu cầu của bé.
• Tuyệt đối không ép bé ăn.
• Khi cho bé uống sữa công thức, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và dùng thìa kèm theo để đong chính xác.
• Trong những ngày đầu của quá trình ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn cháo loãng hay súp. Khi bé lớn hơn, tăng độ đặc của hỗn hợp lên sao cho phù hợp với khả năng nhai của bé. Đồ ăn quá đặc có thể khiến dạ dày bị quá tải trong khi quá loãng cũng làm bé nhanh đói hơn.
• Nhiều bé có đôi lúc ăn ít hơn bình thường và mẹ không cần lo lắng về điều này. Tuy nhiên, nếu bé liên tục bỏ ăn 3 đến 4 ngày liền, mẹ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ.
• Bé có thể ăn ít hơn trong giai đoạn mọc răng hoặc khi mệt. Khi đó, mẹ nên cho bé bú hoặc uống sữa công thức nhiều hơn để đảm bảo dinh dưỡng và cho bé ăn trở lại khi bé khỏe.
• Dừng cho bé ăn nếu bé đang bị đi ngoài.
• Nếu ban đầu bé không muốn ăn, mẹ nên thay đổi hương vị món ăn bằng các hương tự nhiên từ quế, bột thì là, nước chanh, lá cà ri,…
• Nếu bé dị ứng với đậu phộng, gluten hay trứng, mẹ cần gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi cho con ăn những loại thức ăn có những thành phần trên.

Nguồn: Parenting.firstcry 

—

Giúp con ăn ngon, ăn khỏe, ăn vui ba mẹ có thể tham khảo POH EASY TWO (15-49 tuần) nhé. Chương trình giúp:

• Con ngủ xuyên đêm 10-12 tiếng. Con có thể dậy ăn đêm 1-2 lần rồi ngủ lại luôn. Mẹ được nghỉ ngơi 7-8 tiếng mỗi đêm

• Con HẾT khóc đêm
• Cách giải quyết và xử lý giúp hạn chế tối đa biếng ăn

Giúp con ngủ xuyên đêm 10-12 tiếng & Ăn dặm thành công tại: POH Easy Two

Các khóa học khác của POH:

Phát triển não bộ, vận động & ngôn ngữ từ sớm cho con yêu (0-3 tuổi): POH Acti

Giúp con phát triển EQ, IQ tối ưu bằng Kỷ luật tích cực (0-6 tuổi): POH Poti

Thai giáo giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ: POH Thai Giáo

Source: https://skinfresh.vn
Category: Ẩm thực